О. Коннор Ричард, «Депрессия отменяется» (18+)

• Автор: О. Коннор Ричард

Прочитав эту книгу, я понимаю, что эта книга не для каждого, если вы не страдали депрессией, то вас это произведение не заинтересует. В книге автор даёт информацию и рекомендации на людей, которые не умеют решать свои проблемы.
У человека с депрессивным состоянием нет уверенности в себе. Такое возможно, у нас есть также чувство вины, и мы отчаянно хотим быть любимыми. Многим из нас не хватает чувства уверенности в себе, в собственных мыслях и достижении своих целей. Все это не дает удовлетворения, потому что если мы хотим жить и не заморачиваться, то все цели наши одинаковы и автор советует поддерживаться следующих принципов.
Во-первых, нужно вести дневник настроения – это очень похоже на пищевой дневник, только после приемов пищи записываем свои изменения и контроль настроения, затем анализируем причины. У депрессивного человека внезапно могут быть перемены настроения: вот он веселый и бац уже грустный, все плохо и жизнь – не жизнь. Причина же, согласитесь, в нас. Это всё цепная реакция у нас в голове, если мы пройдем по цепочке назад, в сознание – мы сможем найти эту причину.
Во-вторых, автор рекомендует медитацию. Медитация, на мой взгляд, вообще полезная вещь, она помогает посмотреть на себя со стороны при любых обстоятельствах, даже самых печальных.
В-третьих, автор настоятельно рекомендует тренировать хорошее настроение. Тренировка улыбки – это по началу бывает тяжело и сложно. Но ты постепенно втягиваешься эту улыбку. Идеально что для нас нужно – это хвалить себя каждый день.

Четвертый пункт – надо учиться выражать свои эмоции, но мы так привыкли выражать свой гнев, неудовольствие. Во всем нам поможет данная книга.

О. Коннор Ричард. Депрессия отменяется. – Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2015. – 288с.